2 razy w

Do treningów dorzuciłem 2 razy w tygodniu boks tajski. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba6a73f0ad3844df81fe017d6d35451a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f77a3cbc670c4b9285c5cbdd86a0ba90.jpg

A jeżeli wplatam trening interwałowy np 2 razy w tygodniu? Pomoże? Zaszkodzi?

Przetrenowanie nie jest czymś dobrym. Szybciej wtedy o uraz, ale nie powinieneś złapać urazu jeśli robisz tylko 2 razy w tygodniu taki trening kat.

jeśli masz stosunkowo wolny metabolizm i tylko basen 2 razy w tygodniu To bym zmniejszył znacznie ilość węglowodanów Oczywiście z taką ilością możesz wystartować ale bym zmniejszał stopniowo

Aeroby przed czy po treningu? Wystarczy na początek 45min 2 razy w tyg + ten basen?

Plan zupełnie nie dla Ciebie jak na Twój staż i Twoją masę Dlaczego nóg nie ćwiczysz 2 razy w tygodniu tylko klatę i ramiona? Ćwiczenie z filmu lepiej wykonać leżąc niż stojąc

ja też tak śpie odkąd skończyła mi się melatonina, latam lać ze 2 razy w nocy i wgl jakość snu do dupy, wojo ma melatoninę to od niego odkupię chyba

raz maks 2 razy w tyg jak najbardziej polecam dobre piwko! nerwy i agresje jest bardzo zla. trzeba byc milym dla otoczenia;-)

Nie ma potrzeby ćwiczyć ich 2 razy w tygodniu...

ja chyba 2 razy w życiu śmigałem na koniu

Wybaczcie, nie rozczytałem dobrze skrótu. Czyli mogę uprawiać aeroby więcej niż 2 razy w tygodniu? Tak maks do 3/4 ?

[...] i zobaczyc jak to jest i czy ci sie podoba.Ja tez mialem kiedys taki okres ze pojde na silke zrobie diete i bede masowal,ale okazalo sie ze to nie bylo to,chodze na silke 2 razy w tyg ale robie trening ogolnorozwojowy,moje ulubione aktywnosci to sztuki walk,rower i dlugie marsze(spacery jak kto woli) Musisz to lepiej przemyslec bo szkoda [...]

Zawsze zaczynał trening od skosu dodatnego.czasami dla odmiany możesz wyciskać hantlami. Jeśli chodzi o siłę to polecam plan Karmowskiego. Trening wykonujesz 2 razy w tygodniu. Za każdym razem wykonujesz 5 serii od 1 do 5 powtórzeń z dużym obciążeniem(około 80% cm). Powinno dać efekty :D

Wiórki są okej. Z grubsza dietka też okej. Po co ci taki duży posiłek przed treningiem, utniesz tu tego kurczaka i ryż, dasz więcej ww z owoców, banany, anansy etc. A jak będzie brakować to wtedy uzupełnisz suplem. Zmieniaj źródła mięsa np. 2 razy w tygodniu wołowina, raz wieprza możesz dać. Zapewne warzywa są, ale nie wliczone?

tdodam jeszcze że jestem aktywny fizycznie pracuje trenuje karate i jujitsu 2 razy w tygodniu po 1.5 godziny takze mysle ze dodam jeszcze treningi i bieganie to bedzie okej dziekuje za odpowiedz

sorry jestem nowy, dajcie trochę czasu abym się zaklimatyzował, własnie pasa chcę się pozbyć,zamierzam dodać pare ćwiczen i pozmieniac. Myślałem aby zacząc od tescia i boldka 2 razy w tyg 10 tyg pozniej wino, a może byś mi polecil dobry zestaw ( apteczka wszechstronna ) aby uzyskac wieksza mase miesniowa a przy tym pozbyc sie tego pasa...

do tej pory robiles nogi 2 razy w tyg?

Tzn to jest tylko na kilka tyg zeby wrócić do jako takiej sprawności ruchowej, pompki z różnym rozstawem rąk itp to raczej nie pierdułki, do tego dochodzi bieganie i basen, sugerujesz że 1,5g-2g na kg to za dużo ? Napisałem, że jem 0,5kg warzyw dziennie i stosuje zamienniki. Ryba 1-2 razy w tygodniu a dieta jest budżetowa

ja sie trzymam zasady "najpierw masa potem masa" to sobie podjem jak mam ochote choc nie czesto sie to zdarza 1-2 razy w tyg.do konca lutego taka samowolna pozniej juz bedzie czysto ale kalorycznie a od maja wycinka i placz ze wiecznie glodny:-D

Daj jeszcze oliwy orzechów do innych posiłków oprócz po treningowego;-) przynajmniej 2 razy w tygodniu zmień ta kure na jakieś ryby . Makrele wędzoną łososia itp. Ogólnie poczytaj jeszcze o źródłach omega-3 bo tego brakuje. Mało warzyw;-)